新安热线摘  下班时段也是空气污染高峰期。“回到家后，第一件事就是要把附着在身体上的霾及时清理，包括洗脸、漱口和清鼻。”武警重庆总队医院耳鼻喉科主任杨建说，洗脸最好用温水，漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。
　　首先洗脸漱口清鼻腔

　　空气净化器定期清洁

　　下班时段也是空气污染高峰期。“回到家后，第一件事就是要把附着在身体上的霾及时清理，包括洗脸、漱口和清鼻。”武警重庆总队医院耳鼻喉科主任杨建说，洗脸最好用温水，漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。

　　“最关键的是清理鼻腔。”杨建说，有一个简单方法供参考：洗净双手后，捧起温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。“清理鼻腔时一定要轻轻吸水，避免呛咳。在给儿童清理时，可用干净棉签蘸水反复清洗。”

　　一些人回到家后喜欢使用空气净化器，杨建提醒，净化器的过滤装置隔几天要清洁一次，并定期更换，否则会成为细菌滋生地。此外，不要在封闭房间内长时间使用空气净化器，因为它工作时会产生臭氧，对人体不利，建议在通风时使用，关窗后停用。

　　白菜冬瓜萝卜藕鸭肉

　　再泡上一杯罗汉果茶

　　雾霾天气下，清肺食物显然是不错的选择。

　　大坪医院消化内科主任陈东风教授称，所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管;多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、萝卜、藕等。在肉类方面，这两天可以清蒸鲈鱼，喝酸菜乌鱼汤，或者吃油脂较少的鸭肉、精瘦肉、排骨等。另外，还需要多喝水，多吃水果。

　　“中午时段的雾霾通常比早晨小很多，此时可到附近的公园走一走，活动一下筋骨，促进消化，也能呼吸一下新鲜空气。”陈东风说，午饭后可泡一杯罗汉果茶喝，有清咽利肺、止咳化痰的功效，由于上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝刚刚好。

　　另外，如果你幸运地碰到了人品特别好的老板，给员工配备了一间休息室，那么建议你睡一个短觉，保证下午有充足的能量和精神工作。

　　多眨眼睛保持湿润度

　　哭一场也是个好办法

　　王关嵩建议，大雾天气下，在办公室尽量不要开窗，确需开窗透气的话，应避开早晚雾霾高峰时段，可以把窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

　　有些上班族喜欢用走路或慢跑的方式上班，王教授建议，雾天应停止户外跑步和散步。“如果条件允许，最好不要进行心肺功能方面的锻炼，尤其是高强度的跑步机或骑自行车，可以做拉伸、瑜伽等柔韧性训练，对提高身体机能也很不错。”

　　大坪医院眼科副主任白健教授称，灰霾中的微小污染物会刺激眼睛，应少用眼、少上网。在办公室上网一小时左右要休息一下，觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，“甚至哭一场也是个好办法”。