浙江省中医院骨伤科季卫锋医师说：“人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就会变成维生素D3，促进钙吸收。”

　　所以，医生们强调，要骨骼健康，别光顾着喝牛奶，也要多晒太阳，多做户外运动。

　　光照少的季节缺钙人群可额外补充维生素D3

　　但需在医生指导下进行

　　但是，有研究表明，每年的10月至次年的4-5月，人体内的维生素D3含量会相对减少，主要与这段时间的光照少有关。

　　季卫锋医师说，此时食物中的钙比较难被身体吸收，建议每年这个时候，若确诊为需要补钙的人群，在补钙的同时，尽量额外补充一些维生素D3。但必须是到医院确诊为需要补钙的人群，在医生指导下补充维生素D3，一般人不要盲目地自己补充。

　　朱云霞医师也认为，额外补充维生素D3的剂量，具体多少，应在医生指导下进行。

　　从大概率来讲，人进入中年后，比如女性绝经后，男性50岁后，骨头中的钙丢失会急剧加快，更容易缺钙，这些人如果经常坐办公室，很少晒太阳，很少锻炼，在每天补充500毫升牛奶的同时，可能需要补充一些维生素D3。

　　黄金城教授也说，食物中钙的来源太丰富了，没有可靠证据证明尿结石与喝牛奶有关。

　　每天喝500毫升牛奶

　　基本可满足孩子生长需求

　　钙质对于人体健康非常重要，是构成人体骨头最重要的成分，也是骨骼的生长和矿化所需，钙质摄取足够，除了能维持骨骼强健和牙齿健康，还具有维持心脏规律性跳动、肌肉收缩等功能。小时候缺钙容易诱发佝偻病，青春期缺钙会影响身高，老年时缺钙会增加患骨质疏松的风险。

　　根据中国营养学会的推荐，0-6个月以内的孩子，纯母乳喂养需要钙300毫克/天，人工喂养的婴儿为400毫克/天;6-12个月的孩子每天需要400毫克的钙;1-3岁的孩子每天需要钙600毫克;成人每天需要800-1000毫克的钙。