如果用一句话来概括专家对睡眠时间的解读，那就是“过短、过长的睡眠时间，对健康都是没有好处的”。具体点来说，人体对睡眠的要求是分年龄段的，青壮年每晚应睡7到9个小时;少年、幼儿增加1到3个小时;;老年人减少1到3个小时。医学专家说，青壮年最佳睡眠时间为晚上十点到清晨六点，老年人为晚上九点到清晨五点，儿童为晚上八点到清晨六点。

　　最近，沈阳市精神卫生中心开展过一项问卷调查显示，沈阳市居民的失眠率高达百分之四十，而在学生当中也有高达百分之五十的学生存在睡眠不足。

　　在记者的一组随机采访中发现，超过晚上十点睡觉的以年轻人为主。医学专家说，由于各种原因，年轻人之所以会睡的比较晚，是因为他的大脑经常是处于一种兴奋状态，造成夜间很晚睡觉，时间久了，很容易出现失眠问题。从医学角度，对循环系统、神经系统影响是巨大的，高血压包括心脏病会加重这些症状，而且它会形成一种恶性循环。所以，不夸张的说，建立良好的睡眠卫生习惯刻不容缓。