新安热线报道   头晕脑胀、睡眠紊乱、心神不宁、情感失调、没有胃口…春节过后,不少人不得不从各种轻松惬意的活动回到忙碌的工作学习中,但在经历长假的休闲娱乐后,很多人出现心情低落、注意力不集中、工作效率低、肠胃不适等种种不适症状,备受各种各样的节后综合症困扰。在此且听小编为您支招,教您如何摆脱节后综合症。


  一:“吃不好“


  春节期间亲戚朋友聚餐较多,经常食用大鱼大肉,人体肠胃负担过重,导致功能紊乱。过完节后恢复正常生活,发现什么都“吃不好”了,引起神经性厌食。记者从卫生部门了解到,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片,让塞满鱼肉的肠胃得到休息。此外,大家可以适量到户外运动,让自己的身心“动”起来,有助于调养好胃口。


  二:“睡不香“


  节假日里,许多人通宵娱乐,上网、打牌,不给身体充分的休息时间,人体正常生物钟被打乱,造成神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。对此小编建议应及时采取补救措施,让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。


  三:“怕上班“


  7天长假过去了,很多人上班仍有些不适应。一些上班族还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧、抵触的心理。对此上班族需要对自己生活内容、作息时间作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。如可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。长假一过,许多人都要重新进入工作状态,对于广大上班族而言,需要及时调整好生物钟。


  “节后综合征”只是人们在长假后,精神状态由紧张到松弛,再由松弛到紧张,身心出现失衡的心理症状,并不是真正意义上的疾病,上班一族无需对此感到过于恐惧。

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